Unser Personal Trainer: Fünf Übungen gegen einen steifen Nacken | ABC-Z
Entspannung im Schulter- und Nackenbereich verleiht Ihrem Körper und Ihrem Leben Leichtigkeit. Mit diesen einfachen Übungen lösen Sie Verhärtungen.
In der Serie „Unser Personal
Trainer“ hilft
uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner, stärker, gesünder und schöner
zu werden. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende, Ausgabe 05/2025.
Beweglichkeit ist wichtig,
besonders zwischen Kopf und Schultern. Auf jeden Fall fühle es sich nicht gut
an, wenn der Hals- und Nackenbereich dauerhaft verspannt ist, sagt unser
Fitnessexperte Sebastian Grüner. Nackensteifheit kann durch einseitige
Haltungen, zum Beispiel während der Arbeit an einem Computer- oder Smartphone-Bildschirm,
entstehen. Auch negativer Stress und die Kälte des Winters können dazu beitragen.
Um Sie von unguten Stiernackengefühlen zu befreien, haben wir Sebastian Grüner
gebeten, seine fünf effektivsten Übungen mitzuteilen. Wichtig: Wenn Sie fast jeden Tag acht Stunden am Schreibtisch sitzen, sollten Sie diese Übungen auch fast jeden Tag machen. Am besten in die tägliche Routine einbauen.
