Overthinking stoppen: Was bei quälendem Grübeln wirklich hilft |ABC-Z

Herr Ehring, manchmal liegt man nachts wach, und die Gedanken kreisen durch den Kopf. Was kann man tun, um sie zu stoppen?

Wenn das zum ersten Mal passiert, kann man abwarten und schauen, ob man wieder einschläft. Bei manchen Menschen hat sich das Grübeln im Bett aber zu einer Gewohnheit entwickelt. Sie merken, dass es jeden Abend dazu kommt und sie nicht genug Schlaf bekommen. Dann wäre meine Empfehlung: aufstehen, Licht anmachen, etwas lesen oder mit jemandem sprechen. Erst nach einer gewissen Zeit sollte man sich wieder ins Bett legen. Das kann helfen, die Gedanken loszuwerden und die Gewohnheit, die sich ausgeprägt hat, zu stoppen.