Starke Muskeln ohne viel Aufwand: Was ich mit Mini-Workouts erlebte |ABC-Z

Auf meinem Handy gibt es ein Bild von einem dicken Delphin, der durch drei bunte Reifen springt. 

Und obwohl ich kein Faible für infantile Symbolik habe, motiviert sie mich ziemlich gut.

Der Delphin steht für meinen Trainingsfortschritt. Jeder Reifen symbolisiert einen Satz von zwölf Kraftübungen, die ich in rund sieben Minuten absolviere. Darunter alles, was ich zu Schulsportzeiten gehasst habe: Liegestütze, Sit-ups, seitliche Planke, Wandsitzen und andere Grausamkeiten. Inzwischen schaffe ich drei Durchgänge davon ohne größere Probleme: 21 Minuten, drei bunte Ringe. Als anständiger Delphin schummele ich dabei nicht mal.