Fitnessübungen: Die fünf besten Übungen für Radfahrerinnen | ABC-Z
Wer viele Kilometer auf dem Drahtesel zurücklegt, beansprucht seinen Körper einseitig. Problematisch ist das nur, wenn Sie diese Übungen nicht durchführen.
© Meiko Herrmann für ZEIT ONLINE
In der Serie “Unser
Personal Trainer” hilft uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian
Grüner, stärker, gesünder und schöner zu werden. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende,
Ausgabe 45/2024.
Wer Rad fährt, kommt voran, trainiert unter anderem den größten Muskel des Körpers und verbrennt Kalorien. Da Radfahren zudem das Gesäß sowie Beine strafft und auch noch Spaß macht, ist es so beliebt wie gesund – egal ob Sie auf einem Gravel-, City-, Renn- oder Mountainbike unterwegs sind. Doch auch dieser Sport hat Nebenwirkungen. Wer zu oft und zu lang in gebeugter Haltung gefahren ist, kennt die Leiden aller Radfahrenden. Unser Trainer Sebastian Grüner kann helfen. Die ersten drei der folgenden fünf Übungen empfehlen sich als Belastungsausgleich vor, inmitten oder nach einer längeren Radtour. Die beiden letzten Übungen in unserer Top Five eignen sich mehr für radfreie Tage, an denen Sie Ihre fürs Radeln wichtigen Muskeln trainieren wollen.
