Fitnessübung: Der Miniband-Walk | ZEIT ONLINE | ABC-Z

In der Serie “Unser Personal Trainer” hilft uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner, stärker, gesünder und schöner zu werden. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende, Ausgabe 33/2024.

Voraussetzung: Ein elastisches Gummiband,
auch Fitnessband genannt. Die gibt es in verschiedenen Stärken. Unser Trainer
Sebastian Grüner empfiehlt für den Anfang ein mittelstarkes Band.

So funktioniert sie: Das Gummiband um die Oberschenkel binden, knapp über den Knien. Dann leicht in die Kniebeuge und langsam in kleinen Schritten zur Seite gehen. Man nennt die Übung deshalb auch: Seitwärtsgang mit dem Miniband. Die Beine dabei immer nach außen drücken. Und im Oberkörper aufrecht bleiben.