Gesundheit
Fitnesstrend: Training auf dem Laufband nach der 12-3-30 Methode |ABC-Z
Auf Tiktok geht ein neuer Fitnesstrend viral: Die 12-3-30-Workout-Methode auf dem Laufband verspricht Fettverbrennung und Ausdauer. Was ist dran an dem Training?
Das Konzept ist simpel: Ein Laufband wird auf zwölf Grad Steigung eingestellt, das Tempo auf drei Meilen pro Stunde (etwa 5 km/h) und der Timer auf 30 Minuten. Eine halbe Stunde bergauf gehen – fertig ist ein neuer Fitnesstrend. Das sogenannte 12-3-30-Workout verspricht mehr Ausdauer und Fettverbrennung, gelenkschonend und effektiv.
